Depois de muito planejamento, chegou o momento que você tanto esperava: o de engravidar. Nem sempre, porém, a natureza obedece o relógio da futura mamãe e a gravidez começa a demorar para acontecer. Há casos em que é preciso muita dedicação, paciência, força de vontade e a necessidade de mudar alguns hábitos para ajudar neste processo. A seguir, veja algumas dicas para aumentar a fertilidade.
“Muitas vezes, é preciso mudar a alimentação. Dentre os alimentos que favorecem a fertilidade feminina destacam-se os peixes, frutos do mar, carnes magras, legumes, pães e cereais enriquecidos para obter vitaminas do complexo B, ferro e zinco. As frutas frescas, os vegetais como fonte de vitamina C e de betacaroteno também devem entrar o cardápio”. E, segundo a médica, vale apostar em laticínios para obter cálcio e gérmen de trigo, sementes, ovos, aves e mariscos como fontes de vitamina E.
Mas não adianta investir apenas na alimentação. É imprescindível checar se o seu organismo está em ordem, pois alguma disfunção na tireoide, por exemplo, pode comprometer as chances de engravidar. Portanto, se a paciente relata que sente algum incômodo ou apresenta mudanças bruscas de peso ou de humor é fundamental apostar em exames mais detalhados e investigar o que está ocorrendo. “Atenção também com as doenças sexualmente transmissíveis, pois muitas vezes elas passam despercebidas, não são tratadas e também podem dificultar a gravidez.
Estar em dia com a balança é outra dica importante. “Um estilo desregrado de alimentação leva ao excesso de peso”, que resulta na alteração da produção de hormônios sexuais importantes para a ocorrência de uma gestação. Alimentação saudável e a prática de atividade física são dicas simples, porém necessárias para quem quer gerar um bebê.
Segundo a especialista, a futura mamãe também precisa abrir mão de alguns hábitos pouco saudáveis como fumar e beber. “O cigarro interfere na produção de hormônios importantes para o equilíbrio do organismo, como o estrógeno. O déficit desse hormônio pode comprometer o crescimento dos folículos e consequentemente a ovulação. O álcool, por sua vez, também interfere no funcionamento do ovário, podendo desregular o ciclo menstrual.